dużo białka

dużo białka i węglowodanów

Widocznie tam sie odlozylo najwiecej. Innej opcji jak zrzucenie wiekszej ilosci kg nie ma, skoro tak Cie to dreczy. jw. wklej foty, to sie oceni. ps. malo wegli, duzo bialka, duzo ruchu szczegolnie treningu aerobowego. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2010-08-15 15:47:43

[...] że jeżeli będą one w naszym jadłospisie nie częściej niż raz czy dwa w tygodniu świat się nie zawali. Sprawa wygląda inaczej jeżeli chcesz się odchudzać i musisz zgubić dużo tłuszczyku; wtedy dieta musi być bardzo przemyślana. Po pierwsze ustal sobie cel do jakiego chcesz dążyć i konsekwentnie małymi kroczkami zmierzaj. Najlepiej napisz [...]

ale nie mozna precyzyjnie dobrac odzywki nie znając diety ta luka nalezałoby wypełnic odzywką, jednakże skąd mnie wiedziec czego brakuje twojemu odzywianiu... jedyne co to zacząć od takich ktore mają normalna- powiedzmy- zawartośc białka, więc 20-30g. ja poleciłbym na poczatek swg4000. jest b. kaloryczny, ma duzo bialka, węgl. nie w przesadzonej [...]

[...] nie robilem tego wczesniej, wuciskanie na plaskiej zaczynam 58,5 potem 68,5 i, 68,5 i koncze 78,5 ile sie da, przysiady na nogi suwnica 30 plus dokładam po 15 tj lacznie 60. Diety profesjonalnej jakos nie trzymam od pewnego czasu staram sie jeśc dużo białka. Posiłki o równych porach pracuje na 1 zmiany. Trening zawsze po pracy zaczynam go o 16:00

Ekto nie moga za duzo bialka jesc bo za bardzo przyspiesza metabolizm. 1,8-2,0 wystarczy. Od zbyt duzej ilosci bialka miesni nie zbuduje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-05 19:37:45

powiedziałbym, że dużo białka i węgli, 40% tłuszczów z kiepskiego źródła. dałbym 200g białka max, węgle jak mają być scinane/rozumiem, że narzecz tłuszczu - mogą zostać, aha i trening to nie tylko cardio i siłka.

[...] niego :-D nigdy go nie lubiłem a teraz to ja tylko mam nadzieję, że dostanie Hunta jak wygra ze Struvem i zaliczy KO a potem wpadnie na testach i się będzie tłumaczył, że za dużo białka brał %-) Nie wiem jak można być fanem JDSa przecież to hipokryta, NADWRAŻLIWY TYP i tylko mi na nerwy działa, umiejętności ma zaj**iste, ale charakter z dupy.. [...]

[...] przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej diety. Piłem ponad litr mleka dziennie ( dużo białka), ale nic po za tym. Możliwe że to mleko sporo mi dało, ale piłem je dla przyjemności, a nie dla jego wartości odżywczych. Teraz przerzuciłem się na mleko [...]

Za duzo białka i węgli, zacznij od 5,5g/kg masy ciała i 1,7g/kg masy ciała białka ... i powoli zwiekszaj. Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-10-01 18:30:32

jesli chodzi o odzywki to wzialem ich troche i juz nie dzialaja tak jak na poczatku:/ mysle ze staz mam wmiare dobry na saa. jesli chodzi o diete i trening to wiem bardzo duzo, ale z tego co czytalem odzywianie i trening na saa inaczej wyglada niz przy odzywkach. W innych tematach i propie i winie pisali ze wegle ograniczyc do minimum duzo bialka [...]

jestes w bledzi to jedz na przyklad duzo sera bilay czy zolty obojetne ma duzo bialka i duzo tluszczu albo pij mleko w proszku ale pelne co na 100gr ma 27 gram bialak i27 gram tluszczu.dieta jest po to aby przy odpowiednim treningu zdobyc odpowiednia masy miesniowa czy tez zredukowac tkanke tluszczowa.poczytaj posty podwieszone moze zmienisz [...]

[...] miałem po nich problemy. Chciałbym wspomnieć że dość niedawno byłem u lekarza, miałem skierowanie na badanie krwi i lekarze mi odradzili siłownię i diety wysokobiałkowe w tym wieku, miałem bardzo dużo białka w organizmie.. straszyli mnie że będę jeszcze niedługo klinikę leczenia nerek odwiedzał. Zmieniony przez - kmick w dniu 2017-02-02 15:47:14

Jak długo trenujesz, bo to też ważne? Troszkę za dużo białka. Ponad 3g białka Ci wyszło. Węgli będzie troszkę za mało. Wszystko zależy co i ile będzie w tych sałatkach. Tłuszczu jest ok. Dojdzie jeszcze trochę z Makreli, ale to samo zdrowie :) Ewentualny lekki nadmiar możesz regulować aerobami. A niedobór uzupełnij jakimś owocem. Pozdrawiam.

za duzo bialka daj z 2-2,5g za szynke jedz mieso,serz olty nie traktuj jako zrodlo bialka,przed treningiem dodaj oliwy tran daj po snaidaniu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-30 15:51:52

witam, zdecydowanie za dużo białka dlatego stoi. Wywal to WPC ze śniadania i wywal to WPC z ostatniego posiłku. Łapie Cię głód o 22 i dlatego to WPC? Jeżeli nie wywalisz to chociaż zmniejsz ilość (30g max!) zrezygnuj z tej mąki! aż 100g mąki? rozumiem, że robisz sobie jakieś naleśniki z tego albo omlet? zamień to np. na szybki omlet z 4 białek [...]

[...] to naukowiec?! bo ja wrzuciłem ci ponad 100 potwierdzeń tego co pisze od naukowców. Poczytaj chociażby pierwszy link który wrzuciłem. I Twój ojczym był kulturystą i ładował dużo białka, że stracił nerki? Czy był chory? Jak był chory, przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem moją poprzednią wypowiedź. I nie szukam błędów na siłę, one same rażą w [...]

generalnie widac ze odrobiles prace domowa i wyglada to wstepnie ok, kwestia jeszczxe kalorycznosci i rozkladu makroskladnikow (podejrzewam ze za duzo bialka moze byc) wrzuc to w szabloy to sie zobaczy jak to wyglada

Jak dla mnie to za dużo białka ... waga 70kg to białka 140-170g więcej nie trzeba obe******* a dodaj węgli lub tłuszczy . J/w wywal te prochy nie są potrzebne , a w szczególności carbo na noc ;] . Myślę ze jak zaczynasz przygodę z siłownią to nic na pobudzenie ci nie będzie potrzebne co najwyżej KAWA przed treningiem ;]. Pozdro

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. - to najprawdopodobniej zle się odzywiasz.. Jesli spozywasz duzo bialka z diety - to odzywka bialkowa jest bez senus